3 egészséges, fehérjés sütirecept - nem csak Húsvétra!

Összeszedtünk nektek néhány egészséges, magas fehérjetartalmú receptet, amit elkészíthettek otthon magatoknak és a családnak a húsvéti hétvégére. Reméljük tetszeni fognak! :)

Proteines kókuszgolyó és Raffaello golyók

Készítsd tojás alakúra, vagy kicsit nagyobb kézügyességgel (és türelemmel 😉) nyuszit is formázhatsz a kókuszos finomságokból.

Proteines kókuszgolyó: hozzávalók és elkészítése

  1. 100 g kókuszreszelék
  2. 100 g apró szemű zabpehely (előzetesen kicsit beáztatva)/zabliszt
  3. 50 g fehérjepor
  4. ízlés szerint folyékony édesítőszer/méz/datolya szirup
  5. 1-2 evőkanál kakaópor
  6. kb. 1 evőkanál rumaroma
  7. ha szükséges, pluszban 1-2 evőkanál víz

Miután összeállítottuk a masszát, érdemes kicsit hűtőben pihentetni  formázás előtt. A végén forgassuk kókuszreszelékbe, esetleg darált dióba/mandulába.

Raffaello golyó: hozzávalók és elkészítése

  1. 250 g sovány túró (krémes)
  2. 2 adagolókanál fehérjepor (vaníliás, citrom-sajttorta ízekben a legjobb kombináció)
  3. 20 g kókuszliszt
  4. 80 g kókuszreszelék
  5. ízlés szerint édesítőszer, vanília kivonat
  6. + extra kókuszreszelék a forgatáshoz

Az elkészítéshez kövesd a kókuszgolyó instrukcióját!

Egészséges madártejkrém recept

Hozzávalók

  1. 4 db M-es tojássárgája
  2. 2 dl víz (vagy tej/növényi tej)
  3. 3 g konjac liszt, keményítő/egyéb sűrítőanyag
  4. ízlés szerint édesítőszer, vanília aroma

Elkészítése és tippek

A hozzávalókat keverd össze és főzd, míg be nem sűrűsödik. Ha kicsit hűlt, ízlés szerint keverhetsz hozzá extra fehérjeport is.

A tojássárgáját egyébként a háziállataidnak is adhatod. Ha biztos forrásból származó, garantáltan szalmonella mentes tojást vásárolsz, akár nyersen is, vagy natúr sütve adhatod kutyának, macskának egyaránt. Hozzájárul bundájuk fényességéhez. 😉

Csokidarabos proteinkeksz – ha a családból valaki meglocsolna

Hozzávalók

  1. 1 tojás
  2. 150 g zabpehelyliszt (darált zabpehely)
  3. 1 adagolókanál fehérjepor
  4. 2 közepes banán vízzel turmixolva
  5. 1 tk. sütőpor
  6. ízlés szerint édesítőszer
  7. annyi tej, hogy sűrű tésztát kapjunk (kb. 1-2 dl)
  8. cukormentes étcsoki darabok

A kekszek elkészítése

A hozzávalókat összekeverjük. A sütőt előmelegítjük 180 fokra. Kibélelünk egy tepsit sütőpapírral. Kanál segítségével a sütőpapíron kis halmokat formázunk, majd 15-20 perc alatt készre sütjük.



Scitec Shape témájú írások

egészséges fogyás
Az egészséges fogyás: üteme, mérése és a zsírégetők

2020 május 27 3 perc olvasás

Milyen ütemben egészséges a fogyás? Hogy mérjem és miért stagnál a súlyom? Milyen táplálékkiegészítőtől lesz hatékonyabb a fogyás? A Scitec táplálkozási szakértői válaszolnak minden kérdésre az egészséges fogyással és diétával kapcsolatban.
Tovább
A nyári desszertek királya fehérjés változatban: Protein Ice Cream Light
A nyári desszertek királya fehérjés változatban: Protein Ice Cream Light

2020 május 23 2 perc olvasás

Ugye Te is úgy gondolod, hogy a fagyi nem túl diétás, sem a bikininek, sem a kockás hasnak nem áll jól. Mutatunk egy alternatívát, amit ebben az időszakban is be tudsz illeszteni az étrendedbe, ráadásul extra proteinnel támogatja a szálkás izmok, karcsú vonalak megtartását.
Tovább
leggyakoribb kérdések diétáról fogyásról
Táplálkozási szakértőnk válaszol: a leggyakoribb kérdések a diétáról

2020 május 20 3 perc olvasás

Melyik a legjobb fogyókúrás diéta? Valóban hatásosak a gyors fogyást ígérő módszerek? Mit kell figyelni az élelmiszerek címkéjén? A Scitec táplálkozási szakértői megadják a választ a legkeresettebb fogyókúrás kérdésekre.
Tovább
Köszönjük, hogy csatlakoztál hozzánk! Hamarosan kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre.
Köszönjük, hogy megerősítetted feliratkozásodat, hamarosan jelentkezünk a személyre szabott tartalmakkal!
Üdvözlünk a Black Friday-t váró közösségünkben, hamarosan küldjük a részleteket! Amennyiben még nem voltál feliratkozva, rövidesen kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre!