Enni vagy nem enni, ez itt a kérdés - Diétás nassolnivalók

Naná, hogy enni -csirkemellet, zöldséget és egy kis rizst!

De mi a helyzet az édesszájúakkal? Ők mit egyenek, steviás csirkemellet?

Meglepő, de vannak egyéb opciók is, amikkel nem kell senkinek kínozni magát. 😉

Nagyon sokan ott bukják el a kihívásokat az életmódváltással kapcsolatban, hogy nem tudnak lemondani a desszertekről, és az édes ízekről. Éppen ezért hoztunk nektek két olyan receptet, amit lelkiismeret furdalás nélkül beilleszthettek az újévi életmódváltó programotokba, és közben bűntudat nélkül élvezhetitek az édes ízeket.

1. Proteines Kókuszgolyó

Hozzávalók:

  • 50 g zabkorpa
  • 2 dl víz
  • 125 g zsírszegény túró
  • 50 g vaníliás WheyBro+ Zero tejsavófehérje italpor
  • 80 g kókuszreszelék
  • édesítő (stevia vagy eritrit)
  • mandula (elhagyható)
  • extra kókuszreszelék

Elkészítés:

1. A zabkorpát főzd meg a 2dl vízben, majd várd meg amíg kihűl.

2. Amíg fő a zabkorpa, a többi összetevőt öntsd össze egy tálba a mandula kivételével, majd a kihűlt "zabkását" is add hozzá, édesítsd ízlésed szerint, és alaposan keverd össze.

3. Ha szükséges, adj hozzá annyi vizet, hogy stabil, de könnyen formázható masszát kapj.

4. Formázz golyókat a masszából, rakj a golyók közepébe 1-1 szem mandulát és hempergesd meg az extra kókuszreszelékbe.

El is készült a mennyei hamis "Raffaello"! Fehérjében és rostokban gazdag, cukorban viszont kimondottan szegény. Ráadásul kellemesen eltelít, így fél óra múlva sem forgatod fel majd a lakást a hónapokkal ezelőtt elrejtett csokoládéd után kutatva.

2. Fahéjas – vaníliás, azaz retro és reform "tejbegríz"

Hozzávalók:

  • 3 + 1 dl kókusztej
  • 3 evőkanál rizsliszt
  • 2 evőkanál kókuszreszelék
  • édesítő ízlés szerint (stevia vagy eritrit)
  • 2 evőkanál vaníliás WheyBro+ Zero tejsavófehérje italpor
  • 1/2 teáskanál vanília aroma
  • egy kis fahéj vagy kakaópor

Elkészítés:

1. Az 1 dl kókusztejet verjük habosra, épp csak annyira, hogy kissé levegős, buborékos legyen. Majd öntsük hozzá a másik 3 dl tejhez.

2. Kis lángon melegítsük meg és öntsük hozzá a rizslisztet, a vanília aromát és a kókuszreszeléket. Keverjük csomómentesre, és adjuk hozzá az édesítőt.

3. Tartsuk végig kis lángon és időközönként keverjük meg. Mikor már kellően besűrűsödött, vegyük le a tűzről, és keverjük át.

4. Hagyjuk 1-2 percet hűlni és adjuk hozzá a vaníliás fehérjét, majd ismét alaposan keverjük meg.

5. Tányérokba öntve, ízlés szerint fahéjjal vagy sovány kakaóporral tálaljuk.

Nagyszerű választás akár reggelinek, vagy edzés előtti /utáni étkezésnek.

Készítsd el bűnözésmentes receptjeinket, és többet nem lesz kifogásod, hogy üres kalóriákat juttass szervezetedbe, mert nem bírod ki édesség nélkül!

Ha pedig nincs kedved a konyhában tenni - venni, vagy csak szimplán harapnál valami finomat, akkor a péksüti vagy a táblás csoki helyett válaszd inkább a RawBro vegán fehérjés gyümölcsös & magvas szeletet vagy a Meat & Fruit lágy szárított hús snacket gyümölccsel.

Természetes összetétel, ínycsiklandozó ízvilág és zéró hozzáadott cukor! - Kell ennél több? Igen, egy ütős edzés a haverokkal! Szóval irány a terem! 😉



Scitec Gym témájú írások

Légy tudatos - védd a természetet, óvd a környezetet!
Légy tudatos - védd a természetet, óvd a környezetet!

2020 február 16 2 perc olvasás

Célorientált sportolóként valószínűleg nagy hangsúlyt fektetsz a hétköznapjaid során a tudatosságra. Azaz precíz vagy a táplálkozásodat illetően és terv szerint végzed az edzéseidet. Mi a helyzet a környezeteddel? Ezzel kapcsolatban is tudatos vagy?
Tovább
Hozd ki magadból a maximumot a növények erejével!
Hozd ki magadból a maximumot a növények erejével!

2020 február 11 2 perc olvasás

Az emberek többsége az elmúlt években leginkább etikai vagy környezetvédelmi okokból választotta a vegán étrendet, életmódot. Az utóbbi időben azonban számos sportoló, élsportoló tért át növényi alapú táplálkozásra azzal a nem titkolt szándékkal, hogy növeljék teljesítményüket és a maximumot tudják kihozni a regenerációjukból.
Tovább
Páros gyakorlatok – nem csak Valentin napra!
Páros gyakorlatok – nem csak Valentin napra!

2020 február 09 2 perc olvasás

Nyakunkon a Valentin nap. Mivel is lephetnéd meg edzésfanatikus párodat, ha nem a közös edzés élményével?! Szeretnénk segítségetekre lenni az edzésterv összeállításában, így hoztunk Nektek néhány nagyszerű, szabad testsúlyos, akár otthon is elvégezhető páros gyakorlatot.
Tovább
Köszönjük, hogy csatlakoztál hozzánk! Hamarosan kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre.
Köszönjük, hogy megerősítetted feliratkozásodat, hamarosan jelentkezünk a személyre szabott tartalmakkal!
Üdvözlünk a Black Friday-t váró közösségünkben, hamarosan küldjük a részleteket! Amennyiben még nem voltál feliratkozva, rövidesen kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre!