Szénhidrát – barát vagy ellenség? A szénhidrát szerepe a táplálkozásban

2019 december 10 3 perc olvasás

Szénhidrát – barát vagy ellenség? A szénhidrát szerepe a táplálkozásban

A szénhidrátok körül számos ellentmondásos információ kering a világhálón. Vannak, akik esküsznek rá, és léteznek olyanok is, akik egyenesen az ördögtől származtatják ezt az amúgy meglehetősen fontos tápanyagot. Mi az igazság? Barátunk, vagy valóban inkább ellenségünk a szénhidrát?
Tovább
Hogyan "éld túl" az év végi ünnepeket?

2019 december 06 3 perc olvasás

Hogyan "éld túl" az év végi ünnepeket?

Az izmaid nem ismerik a naptárt, és az sem érdekli igazán őket, ha hétágra süt a nap, vagy éppen nagy pelyhekben hull a hó.
Az izmaidat csupán két dolog foglalkoztatja: kellően meg legyenek edzve, és kapják meg a fejlődésükhöz szükséges tápanyagot!
Így hát karácsony ide, szilveszter oda… irány a terem!
Tovább

Eloszlatjuk a kételyeid - fókuszban a gyors és lassú felszívódású szénhidrátok!

2019 december 02 3 perc olvasás

Eloszlatjuk a kételyeid - fókuszban a gyors és lassú felszívódású szénhidrátok!

A mindennapi mozgáshoz, sportoláshoz, de még a gondolkodáshoz is az energiát elsősorban a szénhidrátok szolgáltatják szervezetünk számára. Kivéve néhány speciális táplálkozási irányzatnál, mint például a ketogén étrend.
Tovább
Two strong men doing biceps curls with free weights in the gym

2019 november 13 2 perc olvasás

A bicepsz a lélek tükre: bicepszgyakorlatok helyesen

Bár relatív kis izomcsoportról beszélünk, mégis számos nagyszerű gyakorlat létezik az edzésére. Ilyen – a teljesség igénye nélkül – a kalapács bicepsz, a váltott karú karhajlítás, a bicepsz állva kétkezes rúddal, a bicepsz állva francia rúddal stb. Utóbbit vizsgáljuk meg egy kicsit közelebbről, és nézzük meg, hogyan is kellene kivitelezni HELYESEN ezt az amúgy nem túl bonyolult gyakorlatot.
Tovább

Two fit young men doing pullups next to one another in the gym

2019 november 06 2 perc olvasás

Húzd fel magad egy magasabb szintre - avagy építs masszív felsőtestet egy egyszerű gyakorlattal!

A húzódzkodás egy összetett gyakorlat, ami azt jelenti, hogy egyidejűleg több izomcsoportot is megdolgoztat. Nevezetesen a széles hátizmot, a lapocka körüli izmokat, a hátsó vállat, a bicepszet, az alkart, sőt, még a has izmait is. Helyesen kivitelezve azonban elsősorban a hát izmait terheli.
Tovább
Saját testsúlyos edzés otthon (nőknek és férfiaknak)

2019 október 28 6 perc olvasás

Saját testsúlyos edzés otthon (nőknek és férfiaknak)

Szeretnél fittebbé és feszesebbé válni – de kevés az időd, vagy nem szeretnél konditerembe járni? Akkor a saját testsúlyos edzést neked találták ki! A köztudatban rengeteg információ kering róla, amelynek a nagy része tévhit. Ebben a cikkben megmutatunk mindent!

Tovább

A három legnépszerűbb szabadsúlyos gyakorlat

2019 október 15 2 perc olvasás

A három legnépszerűbb szabadsúlyos gyakorlat

Naponta taszítja káoszba a békésen edző tömegeket a kérdés, hogy a gépek vagy a szabadsúlyos gyakorlatok a jobbak?

Tovább
HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése

2019 október 10 4 perc olvasás

HIIT edzés útmutató: Az intervallum edzés előnyei és működése

Napjaink felgyorsult világában egyre több szó esik róla, hogyan is lehetne hatékonyabban, kevesebb idő alatt edzeni. Az már nagyon régóta ismert, hogy a kardio edzés megpörget, ezért rengeteg kalóriát éget – tehát diétához vagy az állóképesség fejlesztéséhez tökéletes. Egyetlen egy probléma van vele: sok időt vesz igénybe. Ezért szépen lassan elkezdte felütni a fejét egy új trend, amit csak HIIT edzésnek neveznek. De mi is ez, mik az előnyei, hogyan működik, és miként lehet a legjobban végezni?

Tovább

Őrizd meg a nyári alakod, legyél kirobbanó formában egész évben!

2019 október 03 2 perc olvasás

Őrizd meg a nyári alakod, legyél kirobbanó formában egész évben!

Tovább

Köszönjük, hogy csatlakoztál hozzánk! Hamarosan kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre.
Üdvözlünk a Black Friday-t váró közösségünkben, hamarosan küldjük a részleteket! Amennyiben még nem voltál feliratkozva, rövidesen kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre!