Mindenképp újévkor váltanál életmódot? – Eláruljuk, hogyan érdemes!

2020 január 14 3 perc olvasás

Mindenképp újévkor váltanál életmódot? – Eláruljuk, hogyan érdemes!

Az új év kezdetével valósággal megrohamozzák az edzőtermeket az "életmódváltók", azzal a reménnyel, hogy végre-valahára lefogynak, vagy éppen felpakolnak magukra néhány kilogramm izomtömeget. Sokszor órákat töltenek a kardiógépek és a kézi súlyzók rendületlen nyúzásával, azonban az eredmények nem, vagy nem olyan formában jönnek, ahogy azt elképzelték. Lendületük gyorsan el is száll, akár a heti két lábedzés története...
Tovább
Koffein edzés előtt - Amikor a jóból is megárt a sok!

2020 január 08 2 perc olvasás

Koffein edzés előtt - Amikor a jóból is megárt a sok!

A koffeint, pontosabban az azt tartalmazó növényeket, kivonatokat az emberiség már évezredek óta alkalmazza ébersége és teljesítménye fokozása érdekében. Ez a jelenség a mai napig megmaradt, csak modernebb köntösbe bújtatva. Mindennapi rutinunk részét képezik azok a rituálék, amelyek során koffeintartalmú ételt vagy italt fogyasztunk.
Tovább

Hogyan éld túl a januári tömeget a teremben?

2020 január 06 2 perc olvasás

Hogyan éld túl a januári tömeget a teremben?

Most, hogy sikeresen kipihentük az elmúlt év és a szilveszteri buli fáradalmait, jól lakva, bejgliből alaposan "betöltve" eshetünk neki ismét a súlyoknak. - Már, ha szerencsénk lesz, és odaférünk hozzájuk! Hagyatkozz inkább 3 egyszerű praktikánkra, amivel könnyedén átvészelheted az újévi forgatagot!
Tovább
Kávé vs. edzés előtti formulák - öntsünk tiszta vizet a shakerbe!

2020 január 05 2 perc olvasás

Kávé vs. edzés előtti formulák - öntsünk tiszta vizet a shakerbe!

A föld lakosságának közel 80%-a fogyaszt rendszeresen, vagy bizonyos időközönként koffeintartalmú ételt vagy italt, melyek közül kétségtelenül a kávé örvend a legnagyobb népszerűségnek. Sokan kedvelik az íze, a "feelingje" miatt, azonban legtöbben mégis az élénkítő hatása miatt fogyasztják reggel, napközben vagy akár közvetlen edzés előtt.
Tovább

Új év, új célok a teremben! – Menni fog?!

2020 január 01 2 perc olvasás

Új év, új célok a teremben! – Menni fog?!

Az évkezdéssel temérdek új arccal találkozhatunk a teremben, akik próbálják elsajátítani a testedzés fortélyait.

Aztán beköszönt a tavasz, és a januárban még oly’ lelkes figurák jelentős része felszívódik, mint edzés után a kedvenc WheyBro+ Zero tejsavófehérje italporod a shakeredből!
Tovább
Puha, füstölt, gyümölcsös, és mindenki irigyelni fog érte. Mi az?

2019 december 16 2 perc olvasás

Puha, füstölt, gyümölcsös, és mindenki irigyelni fog érte. Mi az?

És mi állhat a kedvenc steaked és közéd? Általában az idő, a konyhai szaktudás, vagy a minőségi alapanyag hiánya. Csak ennyi? 😊 Pedig biztos nem újdonság számodra, hogy a marhahús mennyire értékes, és nagyra becsült tápláléknak számít a sportolók körében. Kimagasló fehérjetartalma mellett, magas B12- és cinktartalommal rendelkezik, sőt a gabonák és magvak után a marha tartalmazza a legtöbb vasat.
Tovább

A telt idomokat hagyd meg a Télapónak – válaszd inkább a tudatos nassolást!

2019 december 12 2 perc olvasás

A telt idomokat hagyd meg a Télapónak – válaszd inkább a tudatos nassolást!

Nézzük először azt, hogy miben különbözik a müzliszelet a nyers szeletektől? A nyers szeletek, vagy raw barok, olyan egészséges gyümölcsszeletek, amelyek semmilyen hőkezelési eljárásnak nem voltak kitéve, és kizárólag természetes összetevőkből állnak.
Tovább
Szénhidrát – barát vagy ellenség? A szénhidrát szerepe a táplálkozásban

2019 december 10 3 perc olvasás

Szénhidrát – barát vagy ellenség? A szénhidrát szerepe a táplálkozásban

A szénhidrátok körül számos ellentmondásos információ kering a világhálón. Vannak, akik esküsznek rá, és léteznek olyanok is, akik egyenesen az ördögtől származtatják ezt az amúgy meglehetősen fontos tápanyagot. Mi az igazság? Barátunk, vagy valóban inkább ellenségünk a szénhidrát?
Tovább

Hogyan "éld túl" az év végi ünnepeket?

2019 december 06 3 perc olvasás

Hogyan "éld túl" az év végi ünnepeket?

Az izmaid nem ismerik a naptárt, és az sem érdekli igazán őket, ha hétágra süt a nap, vagy éppen nagy pelyhekben hull a hó.
Az izmaidat csupán két dolog foglalkoztatja: kellően meg legyenek edzve, és kapják meg a fejlődésükhöz szükséges tápanyagot!
Így hát karácsony ide, szilveszter oda… irány a terem!
Tovább
Van zsákodban minden jó, mogyorós és szilvás CerealBro+!

2019 december 04 2 perc olvasás

Van zsákodban minden jó, mogyorós és szilvás CerealBro+!

Jól viselkedtél idén? Nem hagytál ki egy lábedzést sem, és az étrended is becsületesen tartottad?
Akkor reménykedhetsz, hogy a Mikulástól is valami finomságot kapsz, nem csak virgácsot.
Tovább

Eloszlatjuk a kételyeid - fókuszban a gyors és lassú felszívódású szénhidrátok!

2019 december 02 3 perc olvasás

Eloszlatjuk a kételyeid - fókuszban a gyors és lassú felszívódású szénhidrátok!

A mindennapi mozgáshoz, sportoláshoz, de még a gondolkodáshoz is az energiát elsősorban a szénhidrátok szolgáltatják szervezetünk számára. Kivéve néhány speciális táplálkozási irányzatnál, mint például a ketogén étrend.
Tovább
Two strong men doing biceps curls with free weights in the gym

2019 november 13 2 perc olvasás

A bicepsz a lélek tükre: bicepszgyakorlatok helyesen

Bár relatív kis izomcsoportról beszélünk, mégis számos nagyszerű gyakorlat létezik az edzésére. Ilyen – a teljesség igénye nélkül – a kalapács bicepsz, a váltott karú karhajlítás, a bicepsz állva kétkezes rúddal, a bicepsz állva francia rúddal stb. Utóbbit vizsgáljuk meg egy kicsit közelebbről, és nézzük meg, hogyan is kellene kivitelezni HELYESEN ezt az amúgy nem túl bonyolult gyakorlatot.
Tovább


Köszönjük, hogy csatlakoztál hozzánk! Hamarosan kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre.
Üdvözlünk a Black Friday-t váró közösségünkben, hamarosan küldjük a részleteket! Amennyiben még nem voltál feliratkozva, rövidesen kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre!