Kerékpáros nyújtó gyakorlatok – 4. rész: Half-pyramid

2019 december 06 2 perc olvasás

Kerékpáros nyújtó gyakorlatok – 4. rész: Half-pyramid

Folytatjuk kerékpáros nyújtó gyakorlataink sorozatát, ezúttal terítéken a half pyramid, vagyis félpiramis feladatsorral. Ez a gyakorlat szépen nyújtja a hátsó láncot, vagyis azokat az izmaidat, amik tested hátulján helyezkednek el: a vádlit, a combhajlító izmokat, a farizmokat, és a hátizmokat.
Tovább
Makrociklus: mi fán terem a periodizáció, és milyen időszakokra lehet bontani?

2019 december 05 2 perc olvasás

Makrociklus: mi fán terem a periodizáció, és milyen időszakokra lehet bontani?

Ha rendszeresen sportolsz, valószínűleg előbb vagy utóbb eljön az idő, amikor úgy érzed, hogy szeretnéd egy versenyen is megmérettetni magad, vagy egy olyan távot teljesíteni, amiről korábban csak álmodtál. Először is gratulálunk, hogy megszületett benned ez a döntés! Egy konkrét cél óriási erőket tud megmozgatni a nem versenyszerűen sportolókban is.
Tovább

Edzéstippek a hidegben: Kropkó Péter tippjei

2019 december 04 2 perc olvasás

Edzéstippek a hidegben: Kropkó Péter tippjei

A teljes téli átállás nem mindig egyszerű, még akkor se, ha a sportolók számára, – az urbánus kényelmeskedőkkel szemben – nem minden negatív, ami tél.
Tovább
Állatira szükségünk van a fehérjére - de állati fehérjére?

2019 december 03 2 perc olvasás

Állatira szükségünk van a fehérjére - de állati fehérjére?

A fehérje testünk egyik legfontosabb tápanyaga. Nemcsak az izmainknak, de vérünknek, bőrünknek, és csontjainknak is építőköve. Tehát nélkülözhetetlen az egészséges életvitelhez.
Tovább

Öltözködés hidegben

2019 december 02 3 perc olvasás

Öltözködés hidegben

Egy-egy átfogó téma esetén gyakran minden igyekezetünk ellenére csak a felszínt van lehetőség érinteni, és nem tudunk nagyon elmélyedni egy cikk keretében, előfordul, hogy közhelyesítünk, általánosítunk. A rutinok, sémák pedig félreértésekhez vezethetnek, melyek által felesleges vitákba is keveredhetünk. Sajnos jelen esetben sem tudunk mélyebbre hatolni a címben jegyzett probléma körében, mint azt a jelen cikk keretei engedik.
Tovább
Mennyi folyadékot vesztünk edzés előtt? Így mérd!

2019 november 24 2 perc olvasás

Mennyi folyadékot vesztünk edzés előtt? Így mérd!

Mennyi a folyadékvesztesége egy embernek? Hogyan tervezzük meg a folyadék visszatáplálást edzésen/versenyen? Azt kell, hogy válaszoljuk: az edzetleneknek vagy kevésbé edzetteknek különböző a melegedésre adott válasza a szervezetük gyakorlatlansága miatt. Emlékszik mindenki a tesiórákra, amikor az egyik osztálytársad izzadt-hűlt, a másik meg csak vörösödött, és nem izzadt. Tehát egyéni és helyzettől függő a veszteségünk.
Tovább

Gélek használata a versenyen

2019 november 22 2 perc olvasás

Gélek használata a versenyen

Az energiagélek egy speciális felhasználási területet fednek le. Gyors, gyakorlatilag azonnali megoldást adnak teljes leterheltség mellett az energiaellátásban 20-35 percre. Azonnali megoldás, emésztési szükséglete nincs, folyamatosan magas energiaellátás a változatos szénhidrát összetétele miatt, egyszerű felhasználás.
Tovább
Hidegben forrót - tényleg segít? Mit és hogyan igyál edzésen

2019 november 19 1 perc olvasás

Hidegben forrót - tényleg segít? Mit és hogyan igyál edzésen

A hidegben nincs is jobb érzés, mint egy finom, forró, testet-lelket melengető ital. De tényleg erre is van szükséged, vagy ez csak egy mítosz? A rossz hír az, hogy a forró ital tested maghőmérsékletét nem fogja megemelni, vagyis önmagában nem segít azon, hogy egész testedben átmelegedj.
Tovább

Élvezd az utat!

2019 november 18 3 perc olvasás

Élvezd az utat!

Feltetted már magadnak a kérdést, Te miért csinálod?
Miért indulsz el edzeni heti rendszerességgel, tervezetten, akkor is ha esik, fúj, túl hideg vagy túl meleg, túl késő vagy túl korán van?
Téged mi motivál?
Mi visz előre, mit élvezel benne?
Tovább
Kerékpáros nyújtó gyakorlatok - 3. rész

2019 november 17 1 perc olvasás

Kerékpáros nyújtó gyakorlatok - 3. rész

Az előző 2 részben a csípőhajlítók és a négyfejű combizomnyújtását néztük át. Befejező részünkben egy összetett nyújtógyakorlatot, a pidgeon pose-t, vagyis a galambnyújtást vesszük át.
Tovább

Kerékpáros nyújtó gyakorlatok - 2. rész

2019 november 14 2 perc olvasás

Kerékpáros nyújtó gyakorlatok - 2. rész

Az előző részben átvettük, miért fontos a megfelelő nyújtás kerékpározóként is, és megnéztük az első gyakorlatot. Ez alkalommal a négyfejű combizmok, vagy más néven combfeszítő lenyújtására mutatunk gyakorlatot. Ez a combod elülső része.
Tovább
Mit mond egy neurobiológus a hidratációról?

2019 november 13 1 perc olvasás

Mit mond egy neurobiológus a hidratációról?

Szász Máté neurobiológus, a Scitec Institute Sport- és Táplálkozástudományi Intézet sporttáplálkozási vezetője október elején tartott előadást a hidratációról a Scitec Institute konferenciatermében.
Tovább


Köszönjük, hogy csatlakoztál hozzánk! Hamarosan kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre.
Üdvözlünk a Black Friday-t váró közösségünkben, hamarosan küldjük a részleteket! Amennyiben még nem voltál feliratkozva, rövidesen kapsz egy e-mailt a feliratkozásod megerősítéséhez. Kérjük, kattints az e-mailben található linkre!